图为师生一起参加体育锻炼

        起得比鸡早，睡得比狗晚，面呈菜色，早生华发，心力交瘁……各界对教育的深深期待，没曾想却成了教师的沉沉负担。如何让教师排解压力，保持健康的身体和阳光的心态去从事崇高的教育事业呢？也许下面的几点建议能让你有柳暗花明的感觉。
        一是主动放松。坦然面对，心情放松，积极主动。
        二是体育锻炼。健身：增强体能、骨密度、新陈代谢，降低胆固醇、血压和血糖，改善消化和免疫系统。
        广大教师应选择容易的，适合自己的项目；活动不要过于剧烈甚至痛苦，心率保持在最佳运动心率（用225减去年龄）的70%以下；抓住机会锻炼，并持续一个月以上，形成习惯；留意锻炼带来的细微进步；预料到间隔和意外干扰。
        健心：内啡肽带来情绪改善，减少紧张忧虑，提高自我形象和幸福感；消除压力带来的过多肾上腺素和荷尔蒙。
        三是幽默与笑。研究发现，20秒的微笑，功效等于3分钟的跑步；10分钟的大笑相当于休息两个小时。可见，愉悦的心情对健康多么重要。
        作为教师，应用幽默、赞美的态度来面对生活；保持一颗童心。学会欣赏内容健康、积极向上的文艺作品；列出能带给你快乐的人和事物，并经常联系或回顾他们。
        四是拥有自己的兴趣爱好。拥有兴趣爱好是爱自己的表现。积极的兴趣爱好应符合以下特点：真心喜欢，能够忘我，有陶醉感；有躯体运动；能和他人一起分享，养成一种习惯；享受参与的过程，不必重视外在成果。
        五是管理自己的情绪。积极的情绪特点包括自信、乐观，自我效能感高，积极看待他人，有活力、亲社会，目标明确，容易融入环境。
        保持良好的情绪要改变不合理的信念。而人们所有的困扰几乎都来自以下三个“一定”——“我一定要把这些重要的事情做好，得到别人的认可，否则我就很失败，很没用；你一定要对我很好，认可我，喜欢我，尊重我，至少要公平、负责，否则你就是不好的人；生活一定要像我希望的那样，否则就糟糕透顶。”
        六是解决问题。只有情绪问题解决了，才能面对真正的问题。