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“绳彩飞扬”助“双减” ——青阳县蓉城镇第二小学跳绳运动助力学校特色发展 □甘雪萍 陈 刚 在池州市青阳县,有一所6年来一直坚持发扬跳绳运动的学校——青阳县蓉城镇第二小学(以下简称蓉城二小)。 蓉城二小位于青阳县城的老城区,学校占地面积不到8亩,运动场地十分有限。为有效化解学校场地不足与学生足够体育锻炼的矛盾,2017年,学校经过充分的调研,决定全面推广跳绳运动。跳绳作为一项传统的体育运动项目,其历史悠久,源远流长,简单易学,容易上手,锻炼效果好,是一项简单易行的全身运动,关键是对场地的要求还不高。 怎样将跳绳运动全面开展起来,学校为此也进行了慎重的考虑,确立了“立足传统,激发兴趣,循序渐进,创新发展”的总体思路。 精心开局 一炮打响 何为花样跳绳呢?花样跳绳是指参与者通过各种方式跳过一根或多根绳子的运动,它在传统跳绳的基础上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动及艺术形式,将速度与力量、难度与花样结合,逐步发展成集健身、娱乐、竞技、表演多种功能于一体的运动项目。 花样跳绳作为陕西省西安市传统体育,也是陕西省第四批省级非物质文化遗产名录之一,于是,学校专门邀请了有“中华跳绳王”之称的陕西胡安民老先生带领他的团队亲自来校教授花样跳绳。 经过一个多星期的集中训练,绳王胡安民在蓉城二小教授的有跳绳八节操和花样长绳,多姿多彩的花样跳绳大大激发了广大师生的跳绳兴趣,跳绳运动迅速在全校推广开来。“绳王”团队的教授也给学校建立起第一批优秀跳绳师资队伍。 持之以恒 全面推广 把跳绳运动纳入体育课和学校常规运动的基本内容,一是按照循序渐进的原则,将跳绳训练纳入各年级体育课内容,让学生们不断掌握从最基础的并脚跳,转向更高难度的各种跳绳技能。二是将绳操纳入到每天的大课间运动项目中。由于场地限制,学校每天在全校性的广播体操后,按计划依次统筹安排两个年级继续进行绳操练习,其他班级则有序回教室进行室内操或开展其他室内活动。运动场上广播音乐响起,同学们跟着节奏整齐划一地跳绳,在视觉效果上,更是一种观赏性和艺术性的呈现。三是建立跳绳社团,目前社团成员主要由二至五年级的学生组成,社团根据学生的兴趣爱好来发挥学生的想象力、创造力、身体协调能力、跳跃能力以及开发智力、培养情操,以此对兴趣浓厚的学生进行跳绳技能的普及与拔高训练,一直以来受到学校领导的高度关注与支持。四是将跳绳纳入每年一度体育节的常规项目。除了以班级为单位的集体项目绳操,还有个人绳、两人一绳、交互绳、长绳花样、车轮跳、校园“吉尼斯”等比赛与表演。真可谓是“简单一根绳,跳出悦动生活”,再加上动听的音乐旋律,动作编排,不止表演者乐在其中,观看者同样也身临其境地感受着快乐。 落实“双减” 绳彩飞扬 随着“双减”政策深入贯彻落实,蓉城二小的跳绳运动又得到了进一步加强。 进一步强化全员参与。全校学生人人有一绳,个个有目标。在原有的基础上,针对不同年级学生的特点,在体育课和课后服务中实施跳绳技能动作的分级达标训练。如一、二年级重点训练并脚跳、轮换跳、开合跳、左右甩绳等简单易上手的一级动作,三、四年级重点训练弹踢腿跳、后吸腿跳、钟摆跳等二级动作,五、六年级重点训练个人双摇跳、提膝侧点跳等三级动作。对学有余力的学生,进行一些自创性的花样跳、合作跳和创新跳的表演训练。 针对性开展重点培养。结合池州市各级各类的比赛项目,学校把一些兴趣浓厚、有特长的学生组织起来,开展课后服务跳绳社团。对这些学生进行有针对性的强化、提升训练。在社团中不光是要继续学习跳绳的动作,更要教会学生如何自行学习和练习,养成每天跳绳的习惯。学校也在低年级学生中进行了梯队建设,让学校的后备力量充足。社团活动分为三大块,首先是身体素质在内的体能训练,细分为无绳体能训练(包括田径类训练项目)和有绳间歇性基础训练,这种训练方式大大地提升了社团学生的身体素质,为后期比赛提供了保证;其次是技术动作的学习,教师动作的讲解和示范是学生有效学习的保障。另外,对每一个学生进行因材施教教学,发挥每一个学生的长处,让他们在各自的领域发挥更多闪光点,也能让学生们增强自信心,对跳绳运动保持无限热情。最后是放松活动,所有运动之后,跟随音乐放松我们的身心,大大缓解了学生们的运动疲劳,有利于身心恢复。 硕果累累。在课后服务跳绳社团的运动助力下,蓉城二小“小小的身躯”里始终孕育着蓬勃的朝气,蓉城二小师生的身体素质也始终保持着良好的状态,他们靓丽的身影也常常出现在各级各类跳绳比赛中,并取得优异的成绩。在2020年池州市第五届中小学生跳绳比赛中获得一等奖3个,二等奖16个,三等奖8个。在2022年池州市“体彩杯”第七届中小学生(幼儿园)跳绳比赛中获得团体总分市第六名,各分项获得的优异成绩:大型集体自编,池州市第五名;小学甲组(一、二年级组)女子3分钟轮换跳,池州市第二名;小学丙组(五、六年级组)女子3分钟轮换跳,池州市第四名;小学丙组(五、六年级组)女子30秒双摇,池州市第四名。 现在,跳绳项目在蓉城二小师生和各位家长的心中已成为学校最富有特色、最具灵动的一张名片。
学生日常练习
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