“绳彩飞扬”助“双减”
——青阳县蓉城镇第二小学跳绳运动助力学校特色发展
□甘雪萍  陈  刚
在池州市青阳县，有一所6年来一直坚持发扬跳绳运动的学校——青阳县蓉城镇第二小学（以下简称蓉城二小）。
蓉城二小位于青阳县城的老城区，学校占地面积不到8亩，运动场地十分有限。为有效化解学校场地不足与学生足够体育锻炼的矛盾，2017年，学校经过充分的调研，决定全面推广跳绳运动。跳绳作为一项传统的体育运动项目，其历史悠久，源远流长，简单易学，容易上手，锻炼效果好，是一项简单易行的全身运动，关键是对场地的要求还不高。
怎样将跳绳运动全面开展起来，学校为此也进行了慎重的考虑，确立了“立足传统，激发兴趣，循序渐进，创新发展”的总体思路。
精心开局  一炮打响
何为花样跳绳呢？花样跳绳是指参与者通过各种方式跳过一根或多根绳子的运动，它在传统跳绳的基础上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动及艺术形式，将速度与力量、难度与花样结合，逐步发展成集健身、娱乐、竞技、表演多种功能于一体的运动项目。
花样跳绳作为陕西省西安市传统体育，也是陕西省第四批省级非物质文化遗产名录之一，于是，学校专门邀请了有“中华跳绳王”之称的陕西胡安民老先生带领他的团队亲自来校教授花样跳绳。
经过一个多星期的集中训练，绳王胡安民在蓉城二小教授的有跳绳八节操和花样长绳，多姿多彩的花样跳绳大大激发了广大师生的跳绳兴趣，跳绳运动迅速在全校推广开来。“绳王”团队的教授也给学校建立起第一批优秀跳绳师资队伍。
持之以恒 全面推广
把跳绳运动纳入体育课和学校常规运动的基本内容，一是按照循序渐进的原则，将跳绳训练纳入各年级体育课内容，让学生们不断掌握从最基础的并脚跳，转向更高难度的各种跳绳技能。二是将绳操纳入到每天的大课间运动项目中。由于场地限制，学校每天在全校性的广播体操后，按计划依次统筹安排两个年级继续进行绳操练习，其他班级则有序回教室进行室内操或开展其他室内活动。运动场上广播音乐响起，同学们跟着节奏整齐划一地跳绳，在视觉效果上，更是一种观赏性和艺术性的呈现。三是建立跳绳社团，目前社团成员主要由二至五年级的学生组成，社团根据学生的兴趣爱好来发挥学生的想象力、创造力、身体协调能力、跳跃能力以及开发智力、培养情操，以此对兴趣浓厚的学生进行跳绳技能的普及与拔高训练，一直以来受到学校领导的高度关注与支持。四是将跳绳纳入每年一度体育节的常规项目。除了以班级为单位的集体项目绳操，还有个人绳、两人一绳、交互绳、长绳花样、车轮跳、校园“吉尼斯”等比赛与表演。真可谓是“简单一根绳，跳出悦动生活”，再加上动听的音乐旋律，动作编排，不止表演者乐在其中，观看者同样也身临其境地感受着快乐。
落实“双减” 绳彩飞扬
随着“双减”政策深入贯彻落实，蓉城二小的跳绳运动又得到了进一步加强。
进一步强化全员参与。全校学生人人有一绳，个个有目标。在原有的基础上，针对不同年级学生的特点，在体育课和课后服务中实施跳绳技能动作的分级达标训练。如一、二年级重点训练并脚跳、轮换跳、开合跳、左右甩绳等简单易上手的一级动作，三、四年级重点训练弹踢腿跳、后吸腿跳、钟摆跳等二级动作，五、六年级重点训练个人双摇跳、提膝侧点跳等三级动作。对学有余力的学生，进行一些自创性的花样跳、合作跳和创新跳的表演训练。
针对性开展重点培养。结合池州市各级各类的比赛项目，学校把一些兴趣浓厚、有特长的学生组织起来，开展课后服务跳绳社团。对这些学生进行有针对性的强化、提升训练。在社团中不光是要继续学习跳绳的动作，更要教会学生如何自行学习和练习，养成每天跳绳的习惯。学校也在低年级学生中进行了梯队建设，让学校的后备力量充足。社团活动分为三大块，首先是身体素质在内的体能训练，细分为无绳体能训练（包括田径类训练项目）和有绳间歇性基础训练，这种训练方式大大地提升了社团学生的身体素质，为后期比赛提供了保证；其次是技术动作的学习，教师动作的讲解和示范是学生有效学习的保障。另外，对每一个学生进行因材施教教学，发挥每一个学生的长处，让他们在各自的领域发挥更多闪光点，也能让学生们增强自信心，对跳绳运动保持无限热情。最后是放松活动，所有运动之后，跟随音乐放松我们的身心，大大缓解了学生们的运动疲劳，有利于身心恢复。
硕果累累。在课后服务跳绳社团的运动助力下，蓉城二小“小小的身躯”里始终孕育着蓬勃的朝气，蓉城二小师生的身体素质也始终保持着良好的状态，他们靓丽的身影也常常出现在各级各类跳绳比赛中，并取得优异的成绩。在2020年池州市第五届中小学生跳绳比赛中获得一等奖3个，二等奖16个，三等奖8个。在2022年池州市“体彩杯”第七届中小学生（幼儿园）跳绳比赛中获得团体总分市第六名，各分项获得的优异成绩：大型集体自编，池州市第五名；小学甲组（一、二年级组）女子3分钟轮换跳，池州市第二名；小学丙组（五、六年级组）女子3分钟轮换跳，池州市第四名；小学丙组（五、六年级组）女子30秒双摇，池州市第四名。
现在，跳绳项目在蓉城二小师生和各位家长的心中已成为学校最富有特色、最具灵动的一张名片。

学生日常练习 

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